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  • 10키로체지방·초보
  • 2018.11.28 21:30
Q.근육량은 유지에 체지방만 10키로 어떤 운동??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
인바디 측정하니 근육량은 유지하고 채중과 체지방을 10킬로 빼라네요 ㅠㅜ

이런경우 어떻게 해야하나요?? 식단 조절 심하게 하면 근육량 빠질텐데.. 이런경우에 좋은 운동은 멀까요??

효과보신 운동과 식단 팁 좀 알려주세요 ㅠㅜ

감이 전혀 안잡히네요.. 전 특히 근육이 잘 생기는 편인 단단한 살을 가진형태라서 더 어찌해야하는지... 운동법 알려주심 그대로 한번 해보겠습니다..
  • 10키로체지방
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  • 주부k모씨
  • 11.29 10:49
  • 제가 인바디결과 근육 표준 지방30키로라 지방만 빼려고 유산소만 했어요
    가끔등산2시간
    빠르게걷기 매일 3시간 ㅡ2만보이상
    가끔 자전거 100분
    한달 넘게 죽어라 했는데 지방-13
    근육+3 됐어요 유산소도 힘들게하면 근육생기더라구요
    그래도 엄청 건강하게 이쁘게 빠졌어요
    하루 800칼로리 미만 3끼꼬박
    물 2리터 일반저염식+견과류토마토우유고구마두유비타민영양제
    단백질챙겨먹기x 밀가루인스턴트최소
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다신
  • ssoma
  • 11.29 08:52
  • 먹는거 부족하지 않게 잘 드시고 알맞게 운동하시면 되여. 운동 하실 때 유.무산소 운동 병행 하시되 유산소 운동에 좀 더 비중을 두시구요.
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