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  • 줌바둘리짱
  • 다신2019.03.12 20:48178 조회0 좋아요
3월 12일 식단&운동♡
<식단>
1. 아침: 블루베리산딸기당근쥬스, 새우만두 2개, 사과1쪽, 참치죽 끓일때 들어간 다시마


2. 점심: 비빔밀면&수제떡갈비

신랑이 근처에 와서 같이 먹었어요~
여기 단골이라 점원분한테 찍어달라고ㅎㅎ

♡간식: 초콜릿 3개, 통밀빵 1조각, 아몬드한줌(15알)
중간중간 먹은것들

3. 저녁: 무한리필 돼지갈비&맥주

아들이 중학교 적응 한다고 몸살이 났었는데 오늘부터 컨디션을 찾은 기념으로 몸 보신 했어요~

♡여기 가입하고 나서 운동도 더 열심히 하지만 먹는것이 일상 생활에 점점 스며들고 있어요. 적게 먹어야 한다는 생각이 많이 바뀌었어요~^^

<운동>
1.새벽: 근력운동 약 20분
스트레칭 밴드로우 복근(크런치 외 8가지동작) 플랭크 사이드플랭크 월싯(90초) 스트레칭

♡공복엔 유산소로 런닝이나 사이클 맨몸 줌바를 했었어요. 시간이 짧아 근력운동을 했는데 이제는 새벽엔 웬만하면 푹자고 하고 싶어 눈이 떠지면 몸 잘풀고 줌바 30분짜리 출꺼에요~

저는 많은 종류 운동 중 춤 출때 젤 행복해요~~!😘

2. 오전
줌바 30분, 등산 50분, 탁구 30분, 계단오르기(16층)2번

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**추가: 저녁 운동 하고 잘래요~
춤 추고 싶은 마음이 생겼는데 무시하는건 보너스를 날리는것과 같은거죠!!♡
줌바 한시간 짜리 추고 옵니데이~~
이거 600소모!!♡즐겁고 착하고!!♡
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3. 짬짬히(이건 얼마안됨)
런지 스쿼트

피티 받을때 등운동을 밴드로 해서 집에서 복습 하려고 샀어요~싸더라고요 매끌매끌 촉감이 좋아요~^^
혼자하면 자세가 정확한지 잘모르겠어요
담 피티시간에 자세히 기억해둬야지!!♡

제 폰에는 사진이 앨범별로 참 많아요~
저희 친정어머니세요~닮았나요?^^♡
친정 식구들과 작년 여름 여동생집에 모여서 놀때인데 이거 보다 깜놀😅 지금도 하비라고 느끼는데 저때는 스모선수 같네요ㅎㅎ
사진을 보며 마음을 다잡습니다!!♡

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댓글 (15)

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초보
  • 용밍담복
  • 03.13 11:11
  • 멋지세요~^^
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 03.13 01:09
  • 둘리애셋맘 부위가 어디든 집에서 하는거니... 근력운동 뭐가 있나 궁금해서요... 감사해요~~^^
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다신
  • 줌바둘리짱
  • 03.13 00:42
  • 반짝반짝멋지게 피티는 이번엔 단순해요 다리위주라 그리고 한시간중 35분정도 근력이 들어가서 무얼 많이 할 수는 없더라고요 나머지 시간엔 스트레칭 근력유산소 해주시고
    그래도 피티받을때마다 기록해둘께요^^♡
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 03.12 23:55
  • 피티 종류도 공유 부탁해요~~ ㅋㅋ
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다신
  • 줌바둘리짱
  • 03.12 23:06
  • 마시애린 하이요옹 이제 다췄어요ㅎㅎ
    동영상 자료는 올려뒀어요~
    신나게 쉐키쉐키~!!♡
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다신
  • 마시애린
  • 03.12 22:05
  • 줌바를 정말 사랑하시는것 같아요. 저도 관심이가네요 추천해주실 영상같은거 있나요?
    밴드로 등운동 배우신건 정말 좋은거같아요ㅎㅎ
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지존
  • 하이영!
  • 03.12 22:04
  • 아 너무 귀여우신거 아닙니까?ㅋㅋㄱ
    그리고 저도 줌바 한시간ㅋㅋ유투브면 저도 좀 공유해주세요ㅋㅋ
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다신
  • 줌바둘리짱
  • 03.12 21:37
  • 트릭녀 더 굵을때도 반바지는 입었던것 같아요ㅎㅎ
    저때가 65일땐데 75일때는 얼마나 굵었을지ㅎㅎ 사진이 없는게 아쉬워요
    있다면 더 자극이 됐을텐데ㅎㅎ
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다신
  • 줌바둘리짱
  • 03.12 21:36
  • *린주* 그거인정ㅎㅎ
    그래서 여동생이 이뻐요!!
    담엔 여동생 사진을 인증할께요~
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지존
  • 미니스퀏
  • 03.12 21:33
  • ㅎㅎ그래도 저때 반바지 입는 용기를 가지셨네요 저는 지금껏 반바지 입은적이 거의없는데..올여름 목표 반바지 자신있게 입기로 정해볼까봐요~^^
    두분 엄청 닮았네요 인상이 넘 좋아요
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