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  • forgetmenot41
  • 다신2019.04.08 16:0038 조회0 좋아요
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2019.4.8 월 공복:58.3kg 46일째
1. 20분걷기
2. 벌티컬 체스트 15x5세트 16kg
3. 펙플라이 15x5세트 9kg
4.무릎대로 팔굽혀펴기 15x5세트
5. 팔벌려뛰기 30x5세트
6. 플랭크 50초 4세트
7. 어브도미널 30x5세트
8. 런닝6.5 12분x4세트
9. 자전거 20분

아침 계단오르기: 157층

헬스장에 살겠음!!!!
이번주안에 56보겠음

점심: 삶은계란3개, 토마토쥬스, 블랙커피연하게,
우유500, 요쿠르트2개
저녁: 레몬유자티


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