우리가 열심히 식단관리하고,운동 하더라도,좀 처럼 빠지지 않는 게 바로 셀룰라이트 인데요!
엉덩이, 허벅지, 복부 등에 오랜 기간 살이 찌면서,몸의 순환이 잘 안되고,지방이 뭉쳐서
울퉁불퉁한 형태로 나타나게 됩니다.
여러가지 원인이 있겠지만,우리가 매일 먹는 음식 중 에서도 적정량 이상을 섭취할 경우,혈액순환을 방해해 셀룰라이트를 악화시킬 수 있다고 하니,주의하셔야 해요!
카페인이 들어있는 커피는 적당량 섭취시,혈액순환과 신진대사에 도움이 되지만,하루에 2잔 이상 마실 경우 오히려 혈류를 감소시켜요.
하루에 80g 이상의 설탕을 섭취하게 되면,몸속 유해 독성 산소가 급격히 증가하고,동맥과 혈관의 벽은 탄력을 잃고,혈류는 줄어듭니다.
알코올이 든 술은 혈액의 지방량을 늘리고,혈액순환을 느리게 할 수 있으며, 몸에서 에스트로겐 수치를 높이고, 위가 비타민을 흡수하지 못하게 합니다.
밀가루와 같은 정제 탄수화물 식품은 인슐린 민감성을 감소시켜 지방 축적을 일으키고,체내에서 소화시킬 수 있는 양 이상으로 지나치게 섭취하게 되면 식품불내성을 일으켜 셀룰라이트를 악화시킬 수 있어요.
아몬드, 삶은계란, 파슬리,감귤류, 파인애플,당근, 저지방 유제품, 생선, 콩, 양배추 등은 셀룰라이트 완화에 도움이 된다고 하니,식단에 적절히 활용하시면서, 건강한 식이조절 해나가시길 바랄게요!
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