바람이 많이 불어서 창문이 덜덜- 손도 발도 꽁꽁하네요. 추운 겨울에 무슨 운동이야-하시는 분들도 계실테지만, 겨울에는 쉬엄쉬엄하면서 꼭 다이어트뿐만이 아니라 건강을 챙기시는 것이 좋겠습니다. 자주 움직여 주시는 생활습관을 가져보도록 해요♩

무리한 다이어트를 하다보면 자괴감에 빠지고 몸무게는 줄지 않아서 다이어트 우울증이 올 수 있습니다. 겉모습만 예뻐지는 것이 아니라 건강을 지키면서, 육체적,정신적인 건강을 제대로 유지하면서 다이어트를 해야만 다이어트 우울증을 겪지 않는 것이랍니다.

다이어트를 하다보면 자신이 먹지 못하는 것에 대한 분출과 스트레스가 주변상황에서나 지인들에게 화를 부르는 경우도 생기는데요. 꼭 굶는 다이어트를 하시는 분들에게 나타나는 현상이랍니다. 그러지마시고, 최소한의 운동이라도 하시면서 먹은만큼 조금씩 더 움직여 버릇하셔야합니다. 어차피 요요-를 부를 것을,왜 굶으시나요. 다이어트는 자신의 건강도 위해서지만, 주변인들도 생각해주세요*

무리한 다이어트로 15kg, 20kg씩 체중을 줄이고 식습관과 생활습관을 바꾸었지만 원래부터 지내던 성향이나 요요가 왔을때에는 반복되는 다이어트를 해야하기 때문에 또 우울증이 올수도 있답니다. 취미 생활을 운동이나 다이어트 음식을 만들어보면서 차근차근, 조급하지 않게 다이어트우울증을 극복하고 다이어트를 하는것이 중요합니다.

자신이 우상으로 생각하는 다이어트모델을 보며 우울감보다는 오히려 나도 이렇게 될 수 있다는 자신감을 가지고, 몸무게는 되도록 많이 체크하는 것 보다는 입고싶었던 옷 사이즈를 준비해서 꼭-입고말거야!하는 의지를 보여주세요. 더구나 다이어트를 하시는 분들은 혼자 생각하는 경향이 많지만, 주위를 둘러보며 무조건 약속을 취소하지 않고 밖에 나가서 새로운 것도 보고, 움직이는 것이 더 좋습니다:)