3월 13일부터 시작해서 열심히 뺐어요
시간이 많지않아 운동은 주 1회 발레하고
엄청 열심히 걸었습니다.
어제 남편한테 사진좀 찍어달라 부탁해서 몇컷 찍었어요^^♡
3년 전에는 운동을 병행하지 않아서 여기저기 많이 아팠는데 이번엔 단백질 섭취랑 운동 열심히 해서 다리가 짱짱해지고 체력도 올라갔네요
40대의 다이어트는 확실히 근육에 더 초점을 맞춰야하나보다 싶어요
제일 먼저 맥주와 야식을 줄였고
그 다음 컵라떼를 줄였어요.
컵라떼 줄인만큼
닭가슴살과 견과류 챙겨먹고요
혈당스파이크 피하기위해 간간히 심한 공복느끼지않도록 아몬드브리즈나 구운 토스트 준비해서 옴뇸뇸 했어요
딱 허기를 잠재울만큼만요^^
이제 1kg정도만 조금 더 노력해보고 다시 돌아가지 않기위해 더 더 열심히 운동해보려 합니다.
다신 처방대로 해서 성공했고 운동칼로리에 운전과 집안일은 포함시키지 않았어요. 순수한 운동만 포함!
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