1304/ 1500 kcal
713/ 250 kcal
검정콩밥 (1/4공기, 52g) | 75kcal |
오이지무침 (1/4소접시, 14g) | 7kcal |
콩자반 (1/2소접시, 14g) | 53kcal |
진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 18g) | 55kcal |
갈치조림 (1토막, 100g) | 97kcal |
콩나물무침 (1/2인분, 35g) | 25kcal |
브로콜리새싹 (1소접시, 100g) | 18kcal |
오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) | 31kcal |
두부 (1/2회분, 50g) | 39kcal |
찐만두 (2개) | 72kcal |
흑미밥 (1/4공기, 32g) | 44kcal |
계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
퀘스트바 스모어 (1회분, 60g) | 180kcal |
미스터너트 (1회분, 20g) | 104kcal |
[파리바게뜨] 호두듬뿍타르트 (1개, 45g) | 200kcal |
크림빵 (1/2개, 40g) | 109kcal |
[파리바게뜨] 치즈감자고로케 (1/2개, 29g) | 80kcal |
런닝머신 걷기 (5분) | 20kcal |
스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
레그프레스 (4분) | 28kcal |
스케이터 런지 (5분) | 35kcal |
라잉 레그 컬 (3분) | 21kcal |
데드리프트 (5분) | 40kcal |
몽키스쿼트 (30회) | 30kcal |
레그레이즈 (5분) | 40kcal |
토우터치 (1분) | 6kcal |
사이드레그레이즈 (5분) | 40kcal |
버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
마운틴클라이머 (2분) | 30kcal |
케틀벨 스윙 (3분) | 60kcal |
스트레칭 (3분) | 12kcal |
보통 걷기 (40분) | 104kcal |
스트레칭 (7분) | 28kcal |
L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
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