view-top

04월 22일 (음식 1689kcal, 운동 470kcal)
20160422

20151207 다이어리 일기상세

성공 113kcal
1689/ 1597 kcal
470/ 266 kcal
아침식사548kcal(32.45%)
쌀밥 (1인분, 150g)
223kcal
소고기 미역국 (1인분)
297kcal
배추김치 (1인분, 60g)
10kcal
양파장아찌 (1종지, 20g)
18kcal
점심식사254kcal(15.04%)
닭가슴살 (1인분, 100g)
109kcal
양상추 (1소접시, 70g)
7kcal
발사믹드레싱 (1종지, 14g)
27kcal
바나나 (1개, 120g)
111kcal
오후간식763kcal(45.17%)
아몬드 (10개, 10g)
70kcal
캐슈넛 (1작은컵, 10g)
56kcal
아침에주스 포도 (1병, 210ml)
115kcal
백설기 (3/4소접시, 75g)
171kcal
[서울우유] 커피우유 (1팩, 200ml)
120kcal
핫바 (1개, 80g)
195kcal
글루타민 (보령) (1회분, 9g)
36kcal
저녁식사124kcal(7.34%)
해초국수 (1회분, 180g)
26kcal
찐옥수수 (3/4개, 75g)
98kcal
운동470kcal
가슴 ㆍ미는운동

*워밍업 런닝머신3-8분
*스트레칭12분
*본운동 (대근육: 90초휴식 종목간150초 소근육:60초휴식 종목간120초)
바벨벤치프레스 20-5/20-5/25-5/25-5// 35-6/35-4/30-6
덤벨벤치프레스 6-15/7-12/8-12/9-11
인클라인벤치프레스 6-12/7-11/8-8
바벨숄더프레스 10-12/13/10
덤벨숄더프레스 5-10/9/10
*런닝머신걷기 3.5-10분
*스트레칭 15분
헬스 (57분)
470kcal
  • 달순
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글