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  • 영아일랜드·정석
  • 2015.03.04 23:03
  • 1
Q.저녁식사
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 세달동안 15kg목표를잡고있는데
대체적으로 저녁식사칼로리가 아침점심보다 많습니다
500~600정도 됩니다
하루 권장칼로리가 1680인데 저녁을 간단히먹으면 밤에엄청배고플거같은데 줄이는데쉽게구하고먹을수있는 음식없을까요?
  • 영아일랜드
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댓글 (9)

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댓글리스트

정석
  • 영아일랜드
  • 03.04 23:34
  • 한번날씬해보자 정말감사합니다^^!!!!
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정석
  • 한번날씬해보자
  • 03.04 23:33
  • 영아일랜드 다신에서 도전함께해요에 30일 복근만들기등 몇가지있구여
    스피닝은 사이클타면서 음악틀어놓고 운동하는거예여
    전 배가많이 나와서 복근하는데 진짜 힘들어여ㅜㅜ
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정석
  • 영아일랜드
  • 03.04 23:18
  • 한번날씬해보자 좋은정보감사합니다ㅎㅎ
    복근만들기스피닝은 어떻게하는건가요?^^;;
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정석
  • 한번날씬해보자
  • 03.04 23:17
  • 저는 점심은 일반식으로 오백칼로리안돼게먹고
    저녁은 닭가슴살이나 구운계란 고구마중 하나랑 샐러드 과일 조금 먹어여
    운동갔다와선 넘 배고파서 에너지바하나먹어여
    이건 내식단인데 아침마다 조금씩 빠지네여
    운동은 복근만들기 스피닝해여ㅎㅎ
    꼭 성공하세여^^~~~~~
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정석
  • 영아일랜드
  • 03.04 23:12
  • 한번날씬해보자 식단짜기가가장힘드네요도와주세요ㅜㅜ
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정석
  • 영아일랜드
  • 03.04 23:11
  • 한번날씬해보자 운동은저녁여덟시부터아홉시반까지배드민터동호회다니구여~~~화수목만
    그리고월금토일은아직멀로할지고민이에여 ㅜㅜ
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정석
  • 한번날씬해보자
  • 03.04 23:09
  • 세달에 15키로 감량이시면 많이 드시는것같아여!
    운동을 많이 하시나여?
    닭가슴살이랑 샐러드먹으니 배도 든든하고 칼로리 낮네여ㅎㅎ
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정석
  • 영아일랜드
  • 03.04 23:07
  • 희민맘 아ㅋㅋ좋은정보감사합니다! 저녁이가장걱정되네요!ㅜㅜ
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초보
  • 희민맘
  • 03.04 23:06
  • 전두부반모에 샐러드나 브로콜리데쳐먹어요ㅎ
    10시정도까진 배잘안꺼지는데 늦게자니 10시넘어서부턴 배가요동치네요ㅜㅜ
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