1097/ 1542 kcal
380/ 257 kcal
현미밥 (1공기, 150g) | 229kcal |
돼지고기수육 (1인분, 20g) | 35kcal |
배추김치 (1인분, 20g) | 3kcal |
닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
양상추 (3/4소접시, 52g) | 5kcal |
샐러리 (1/4소접시, 17g) | 2kcal |
현미밥 (1공기, 150g) | 229kcal |
닭가슴살 (1인분, 60g) | 65kcal |
우둔살 (1회분, 70g) | 95kcal |
샐러리 (1/4소접시, 17g) | 2kcal |
양상추 (1/2소접시, 35g) | 3kcal |
오렌지파프리카 (1/4개, 8g) | 1kcal |
깻잎장아찌 (1/2소접시, 15g) | 17kcal |
현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
양상추 (1/2소접시, 35g) | 3kcal |
오렌지파프리카 (1/4개, 10g) | 1kcal |
옐로파프리카 (1/4개, 10g) | 1kcal |
샐러리 (1/4소접시, 17g) | 2kcal |
토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
레그레이즈 (20분) | 160kcal |
런닝머신 걷기 (30분) | 129kcal |
스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
런지(세트) (20회) | 32kcal |
레그레이즈 (5분) | 40kcal |
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