배우 류수영씨가 체중 감량으로 날렵한 턱선을 뽐냈던 적이 있었는데요. 그때 드라마 배역 때문에 체중감량을 해야 할 필요를 느껴 다이어트를 했다고 해요.
2주 동안 5kg 감량했는데, 체중감량의 비결로 식이조절을 꼽았어요.
주로 닭가슴살과 단백질 위주의 식단을 했다고 해요. 닭가슴살은 100g당 105kcal 밖에 안될뿐더러, 지방은 적고 단백질은 풍부해 다이어트 식단의 대명사로 불리우죠.
기초대사를 원활하게 하는 근육을 만들려면 운동만으로 부족하기 때문에, 근육생성에 필수적인 단백질 공급이 필요한데, 닭가슴살이 그 역할을 해준답니다.
그 외의 단백질식품들도 지방으로 전환이 잘 되지 않아 살찔 염려를 덜어주고, 근육 생성을 도우며, 호르몬 생산, 면역 체계까지 유지해주는 다재다능한 영양소예요.
가끔 여성분들이 다이어트를 위해서 단백질 섭취량을 줄이는 경우가 있는데, 몸속의 단백질을 운동에너지로 사용하는 근육손실이 발생되기 때문에 단백질 섭취는 꼭 해주시는 게 좋아요.
몸 속에 단백질 섭취가 높아지게 되면, 근육량도 많아지고, 기초대사량이 높아지며, 발산하는 에너지가 많아 체중감량에도 도움이 된답니다.
평소보다 밥의 섭취량은 줄이고, 고기나 곡류 등 단백질을 적정량 늘려 드시면서, 운동까지 병행해주면 금상첨화겠죠. 단,아무리 좋은 식품도 과도하게 섭취하면, 부족함만 못한다는 거 늘 명심하시구요.
언제나 한쪽으로 편중된 식단보다는 꾸준히 섭취할 수 있는 식단을 구성해 꾸준히 지켜나가는 게 가장
좋다는 거 잊지 마세요!
오늘도 건강 챙기면서 다이어트 해보아요.
*연예인 식단은 가볍게 읽을거리로 제공하는 정보로, 관련 식단을 권장하기 위함은 아닌 점 참고 부탁 드립니다*
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