빼어난 미모의 스포츠 아나운서 정인영씨도 과거에 체중감량을 15kg이나 했었다고 해요.
예전에 한 TV 프로그램에 출연해 '내 몸매가 타고난 걸 믿었다가 지금은 죽도록 관리하고 있다'며, 자신의 과거 몸매에 대해 말문을 연 적이 있었어요.
그녀는 몸무게가 최고로 많이 나갔을 때는 70kg대 중반까지 나갔는데, 고3 때라 먹는 대로 살이 쪘었다고 해요.
그러다, 지하철 창문에 비친 자신의 모습을 보고 너무 충격을 받아서 이대로는 안 되겠다 싶어 다이어트를 시작하게 되었다네요.
그녀의 감량을 도운 일등공신은 평소에먹던 양의 3분의 1로 줄여서 하루에 두끼를 먹는 식사법이에요.
그녀처럼 먹는 양을 줄이면 체중은 줄어듭니다.
하지만 지방을 태우거나 줄여서 이룬 체중감소가 아니라 몸속의 잉여 에너지인 근육을 없애고 이루어졌기 때문에, 식이요법을 그만두게 되면 체지방이나 몸무게가 늘어날 수 있어 주의해야 해요.
따라서, 식이요법을 할 때도 급격하게 먹는 것만 줄이기보다는 몸을 에너지 소비를 잘하는 체질로 바꿔주는 운동과병행하면서 적절한 식이조절을 하는 것이 장기적으로 날씬하고 멋진 몸을 만들 수 있는 방법이에요.
그리고, 감량할 때는 물론 감량후 몸매를 유지할 때도 운동이 도움이 많이 되요.
그녀도 식이조절과 더불어 3개월 동안 하루 네 시간씩 쉬지 않고 운동을 해서, 마침내 15kg 감량에 성공할 수 있었다고 해요.
다이어트 중에 식이조절을 할 때는 자신에게 필요한 적정 에너지 양을 파악해 음식을 과도하게나 부족하게 먹지 않도록 하고, 비타민이나 미네랄, 식이섬유가 많이 함유된 채소나 해조류 위주로 섭취하되, 우유와 함께 적어도 200g정도는 꼭 섭취해주시는 게 좋아요.
그리고 되도록 삼시세끼를 꼭 챙겨먹어, 과식으로 이어지지 않게 하고요.
식사량을 적절하게 줄이면서, 운동도 함께 하며, 건강한 생활습관을 갖는 것이 가장 건강하게 감량할 수 있는 길입니다.
여러분도 식이조절과 운동을 적절하게 활용해 다이어트 성공하시길 바랄게요!
*연예인 식단은 가볍게 읽을거리로 제공하는 정보로, 관련 식단을 권장하기 위함은 아닌 점 참고 부탁 드립니다*
게시글 목록
0
