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다이어트 음식, 100g만 먹고 싶다면?


여러분 오늘은 식단관리 할 때, 유용한 꿀팁 하나 알려드리려고 하는데요.


바로, 다이어트 음식 100g 계량 팁이에요.


사실, 평소에 얼마나 먹는지 구체적으로 따져보면, 본인 스스로가 생각하는 양보다 훨씬 더 많은 양을 드시는경우가 많답니다.


단호박 1통을 다 드시게 되면, 500g이나 된답니다.


그래서, 기준이 되는 100g 눈대중 계량법을 다이어트신에서 준비해봤어요.


다이어트 음식, 딱 100g만 먹고 싶으시다면 참고하셔요!



음식별로 살펴보면,고구마 100g은 손바닥 반절 크기랍니다.


방울토마토 100g은 8개 정도고요.


귤 100g은 10조각,사과 100g은 2조각,자몽 100g은 1/3개 정도예요.


달걀 100g을 드시려면, 2개 정도 섭취하면 돼요.


단호박 1/5개, 두부 1/3모, 아보카도 1개, 키위 1개가 100g 이에요.


껍질을 제거한 순수 과육만의 무게만을 활용했어요.


사실, 100g은우리가 생각하는 것보다 많은 양이 아니예요.


그렇기 때문에,같은 양의 음식이라도 어떤 음식이 포만감을 더 높이는지, 음식별로 어떤 영양소를 가지고 있는지를 알고 드시면, 훨씬 더 식단 조절하기 쉬우실 거예요.


평소에 내가 얼마나 먹고 있었는지 점검해보는 시간 가져보시길 바래요.


나에게 맞는 음식의 양을 찾는 것이 식단관리의 시작이랍니다.

  • 다신지킴이
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초보
  • 카@skdkfkdb
  • 11.06 18:31
  • 생각보다 너무나 작네요ㅠ
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정석
  • 샤보니에
  • 03.17 10:53
  • 100g이 양이 상당히 적네요ㅠ
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입문
  • kmk055111
  • 02.14 21:07
  • 이렇게 보니 도움 되요~^^
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초보
  • 갈색솔방울버섯
  • 01.13 10:55
  • 의외로 100g이 작은 양이었네요. 흑흑.
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초보
  • 민댕정댕
  • 10.07 15:03
  • 감사합니다
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초보
  • 아아아아알
  • 10.03 16:27
  • 감사합니다
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다신
  • 우비우비
  • 09.28 04:57
  • 감사합니다 도움되네요
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정석
  • 해피가유
  • 09.21 00:53
  • 100g짜리 그릇애용합니다
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정석
  • 쨩아앙
  • 09.16 01:07
  • 좋은 정보 감사합니다
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정석
  • 미드레드
  • 08.26 09:08
  • 깔끔하네요!
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