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나쁜 식습관 변화시킬 좋은 방법은 '이거'다!



안녕하세요. 꽃수니 작가입니다.


다이어트에 있어, 가장 어렵고 힘든 부분은 바로 ‘식이요법’ 입니다.


우리는 각기 오랫동안 가지고 있는 식습관이 있기 때문인데요.


특히, 스트레스성 폭식은 가장 끊기 힘든 식이요법 중 하나가 아닐까 싶습니다.


저도 한 때는 폭식과 거식을 오가면서, 식이장애를 가지고 있었기에 누구보다 이것을 끊어내기가 힘들다는 것을 잘 알고 있습니다.


그렇다면, 우리가 가진 나쁜 식습관을 어떻게 하면 변화시킬 수 있을까요?


그것은 간단합니다. 나쁜 것에 집중하지 말고, 좋은 것을 상상하면 바꿀 수 있습니다.


만약 음식을 폭식한다면, ‘제때 적당히 먹는 나’를 상상해보는 겁니다.


음식을 빨리 먹는다면, ‘천천히 먹는 나’를 상상하는 것이죠.


인스턴트를 즐겨 먹는다면, 야채와 과일을 먹는 나를 상상해보세요!


이 상상하기는 출근할 때나 또는 점심시간 그리고 집에 퇴근하고 잠자리 들기 전에 5분씩, 잠깐씩 하면 됩니다.

하루에 2~3번씩 자신이 좋아하는 음식들을 우아하게 즐기면서, 천천히 음미하는 나의 모습을 매일 머리 속으로 그려보는 것입니다.


뇌는 상상과 현실을 구분하지 못한다고 합니다.


상상만으로도 자신의 뇌 속에 다른 모습의 나를 그려본다면, 결국 현실의 나도 그러한 모습으로 바뀔 수 있습니다.


이 방법은 다이어트의 전반적인 것에 모두 사용할 수 있습니다.


처음에는 식이요법부터 시작하다가 식이요법이 자리를 잡으면, 다음엔 운동으로 바꾸어 상상해보세요!


움직이는 것을 좋아하는 나를 상상하기도 하고, 달리는 나를 상상해보기도 하는 거죠.


신나는 음악에 맞춰 춤을 추는 내 모습을 상상하기도 하고요. 그리고는 날씬해진 내 모습을 상상합니다.


뇌에 내가 원하는 내 모습을 미리 각인시켜 꾸준히 상상한다면, 결국 내가 원하는 나 자신의 모습이 되는 것은 결국 시간 문제라고 말씀 드리고 싶습니다.


다이어트는 하나의 삶의 도전입니다.


나 자신이 어떻게 원하는 것을 얻는 지를 배울 수 있는 아주 좋은 도전입니다.


그럴 때, 이 상상하기 기법은 삶의 여러 방면으로 좋은 효과를 불러옵니다.


다이어트는 물론이고 시험공부, 연애, 비즈니스 등 내가 원하는 나를 상상하면서 변화를 불러올 수 있습니다.


상상할 때 주의할 점은 한 번에 한가지씩 하라는 겁니다.


상상력에 에너지를 쏟을 때는 한 가지에 집중해야 빠른 효과를 볼 수 있기 때문입니다.


그리고, 그 상상은 좀 구체적이어야 합니다.


예를 들면, 과일을 먹는 상상을 한다면, 과일 중에서도 복숭아를 즐겨 먹는 상상을 하는 것이죠.


신나는 음악에 맞춰 상상을 한다면, 그 음악을 실제로 들어보면서 상상한다면 더 좋겠지요.


이렇듯, 마치 내 뇌 안에 가상현실 세트를 만들어 놓은 듯 생생하게 상상을 하고, 자주 할수록 뇌는 나의 명령에 따라준답니다.


그러니 마음껏 상상하고 즐겨보세요. 결국 당신이 원하는 몸을 가질 수 있답니다!


그럼 오늘부터 한 가지씩 원하는 상상을 해보시길 바랍니다.


하다 보면, 어느 순간 마법 같은 일이 일어날 거예요.


※칼럼제공: 꽃수니 작가

http://blog.naver.com/karma148


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초보
  • 인절미설빙
  • 09.08 07:31
  • 천천히먹자!
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초보
  • 통통이ㅠ날씬이^^
  • 09.03 16:13
  • 실천 go!!
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초보
  • 상추3
  • 09.01 12:26
  • 꼭활용 할게요
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초보
  • 냥찌
  • 09.01 08:26
  • 상상 속의 나
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초보
  • hjyshal
  • 08.30 11:41
  • 오늘부터 실천!
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초보
  • 캔디쭈
  • 08.30 11:27
  • 도저언
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초보
  • ki28
  • 08.30 07:37
  • 참고해야겠어요ㅠ
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초보
  • annachopi
  • 08.26 20:51
  • 오늘부터 상상하기^^
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  • 그로우업업
  • 08.25 10:05
  • 하나의 목표라도 꾸준히 실천하는게 중요한것 같습니당
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초보
  • @salad&jii
  • 08.24 09:12
  • ㅜㅜ간식 끊는 게 너무 어렵네요ㅜ
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