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필독사랑하는 나에게 💐💐💐

필독도전! 다이어트 시작하기✅

명절 기간 체중 유지 중
가족들과 함께 하는 시간이 길어서 유혹도 많고 일상을 유지하기 힘들지만 ...더 보기
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23일차
몸무게가 줄었고 오늘은 바빠서 물을 많이 못마셨더니 식욕이가 폭발하여 ...더 보기
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오늘의 저녁 식단
명란 아보카도 비빔밥> 백미밥 1/3 아보카도 반조각 참기름 ...더 보기

중간점검
저번주 목요일 새벽운동 이후 식단과 운동을 잘 못 지켰어요 무리한운동으로 ...더 보기
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지금은 운동중
어제 너무 피곤해서 공복 4시간을 몬채우고 자서인지 5시에 눈이 떠졌어 ...더 보기

8월25일>>9월8일 15일차 총 5kg감량
주말부터 오늘까지 너무 바쁘기도 하고 정리하다 비염이 오는 바람에 ㅠ 이 ...더 보기
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식.단.조.절
식단조절 어려워요~~ㅜㅜ 주말고비 잘 ...더 보기
저녁
생각보다 김치찜 양이 적어 놀랐지만 먹다보니 매콤한맛이 있으니 밥과 함께 ...더 보기

8일차
체중이 미약하지만 줄었고 점점 입맛이 사라지고 식탐이 없어지는것이 느껴진 ...더 보기
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동네마실&옷정리
저녁만 먹으면 피곤함과 몸이 아프다는 핑계로 집안에서 꼼짝도 안했는데 운 ...더 보기

저녁밥
데친 양배추 밥 1/3공기 뿌링클날개 한조각 더 먹지 못해서 아쉽지만 ...더 보기

점심
양배추쌈 꿀맛🙃 ...더 보기

7일차몸무게
몸무게가 그대로 어제 복근운동 걷기 자전커타기로 조금씩 움직어서 근력이 ...더 보기

조금씩 운동하기
시간과 방법 장소에 압박받지 않고 하고 싶은 만큼 하기로 했다 사이클1 ...더 보기

6일차.마무리
어제보다 조금 줄었다 순조롭게 체중이 줄고있지만 체지방이 궁금해서 체크 ...더 보기
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저녁밥
버터치킨 구이를 했는데 맛이 이상해서 (아무래도 상한것 같다 ㅠ 유통기한 ...더 보기

오늘 공복 몸무게
점심은 탕탕탕탕 탕수육~♡♡♡ 세번씹으니 걍 넘어가려고해서 혼남 ㅠㅠ ...더 보기

아침 저녁에 걷기
빠르게 걷는게 효과적이라고 하는데…아무리 빨리 걸어도 아직 10분에 2키 ...더 보기
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멕시칸 음식 치킨 화이타 -저탄고단
탄수화물은 줄이고 단백질과 야채 많이 ...더 보기

저녁식사
밥 3분의1공기 오이당근 각 4분의1개 낫또 1개 50그램 + 도가니갈비탕 건더기두점 ...더 보기

걷기 30분
일이 있어 이동해야되는데 걸어서 가기로 했음 걷다보니 땀이 송글 송글 ...더 보기
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운동!
어제는 마트에서 한시간 넘게 걸었고 ㅎㅎ 오늘은 무리하지 않는 선에서 ...더 보기

점심 )구운 주먹밥
밥해먹기 너무너무 귀찮은 일요일. 이만하면 한끼 칼로리로 충분한것 같아 ...더 보기
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5일차.다이어트신을깔다
아침 낫또밥 1/3 공기 간식으로 이디아 블랙커피 따숩게 1잔 점심은 ...더 보기
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4일차.이제부터 일반식이다!!!!
선식이 끝났다 선식3일후 68.7 > 66.6 2.1감량 성공 이다 ...더 보기
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3일차.공복이 익숙해짐
선식 마지막날 허기짐이 이제는 힘들지 않다 물을 챙겨마시는게 귀찮게 느 ...더 보기
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2일차.두통이 심하다
몸이 조금가벼워졌다 체중도 변했다 하지만 다이어트한다고 신경써서인지 전날 ...더 보기
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1일차.허기가 반갑다
3일동안 선식과 야채로 몸을 비워내기로 했다 그동안 폭식으로 늘어난 위가 ...더 보기
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다이어트 계획
아침은 굶고 믹스 커피로 당채우고 점심때 폭식하고 빵 초콜렛 과자 간식으 ...더 보기

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