1일차 식단,운동 미션완료- 단백질 섭취와 운동문의
- Festinalente☆
- 2016.06.20 23:35 | 조회수 84 | 좋아요 0
1일차 식단,운동 미션완료- 단백질 섭취와 운동문의
1. 단백질은 식품으로 섭취해주는것이 가장좋아요~ 지방이적은 고기류나 생선같은거로요! 탄수화물은 고구마, 현미밥, 통밀빵, 바나나 같은 종류면 괜찮습니다!
2. 크런치 할 때 목이꺾이지 않게 머리에 수건을 대고 수건잡고 올라오시거나, 턱과쇄골사이에 주먹하나 정도간격을 유지하면서 올라와보세요!
3. 하루 적정 수분섭취량은 [몸무게(kg)+키(cm]/100 리터 정도 드셔주시면됩니다!
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