멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
폭식했어요.....
- 45kgo
- 2020.08.29 18:59 | 조회수 247 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
폭식했어요.....
45kgo 그냥 오늘 먹으려고 했던거 그대로 드시면 돼요~ 갑자기 폭식해서 변비 오지 않게 채소 꼭 챙겨드시고~ 단백질도 챙겨드시면 돼요
너무 죄책감을 느낄 필요도 없어요
하루에 많이 못빠지는것처람 많이 못쪄요... 중요한건 다시 폭식 안하게 챙기는거에요~
소화 시키려고 산책이나 가벼운 요가 하시고 내일 체중계 올라가시지 말고 (어차피 음식 체중으로만 숫자가 올라가니까요) 계획대로 지키세요~
오늘 운동을 무리하시면 안돼요 내일까지 회복이 안돼고 다시 폭식하게 될수도 있어요...ㅠㅠ
운동은 폭식할때 받은 벌이 아니에요..
그리고 만약에 또 폭식하게 돼시면 목표 칼로리가 너무 낮아서 그런가 생각하시고 다른 계획표를 만드세요~
화이팅하세요!!
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