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운동 후 체중 증가
- 네@helld1234
- 2024.08.10 07:26 | 조회수 57 | 좋아요 0
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운동 후 체중 증가
181 100kg 20일정도
하루 2천칼로리 하루 한시간반 걷기 하니까
5키로 빠지더라구요
초반에는 안빠지면 짜증나니 유산소 위주로 해보세요
저는 근력운동도 좋지만 체지방 빼는데는 유산소가 제일 효과적이라고 생각해요. 최소 30분 이상 숨이 차고 땀이 나는 유산소를 해보세요. 예시로는 걷기, 달리기, 자전거, 유산소 홈트 등이 있겠네요.
그리고 체중 느는 것은 근육이 는 것 일 수 있으니 주기적으로 인바디 재보시는 걸 추천드려요
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