- Rapunzel
- 다신2016.05.17 07:36259 조회1 좋아요
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05월 16일 (음식 1637kcal, 운동 509kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1637/ 2131
509/ 355
성공
(649)
아침식사 : 359kcal (21.93%)
| 계란후라이 (3/4개, 39g) | 86kcal |
| 검정콩밥 (1/2공기, 100g) | 143kcal |
| 김치찜 (1/4소접시, 15g) | 19kcal |
| [카페베네]치즈 베이글 (1/4개, 27g) | 80kcal |
| [매일] 상하고다슬라이스치즈 (1/2장, 9g) | 27kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포,1.6g) | 4kcal |
점심식사 : 557kcal (34.03%)
을지대 학식ㅋㅋ
| [오뚜기] 춘천닭갈비덮밥 (1인분,340g) | 460kcal |
| [엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵,0ml) | 7kcal |
| [매일] 썬업리치자몽 (1컵,230ml) | 90kcal |
저녁식사 : 348kcal (21.26%)
운동다녀와떠니!! ㅋㅋ
| [카페베네]치즈 베이글 (1/4개, 27g) | 80kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 100ml) | 40kcal |
| [매일] 상하고다슬라이스치즈 (1장, 18g) | 55kcal |
| 아스파라거스 (1소접시, 50g) | 6kcal |
| 삼겹살구이 (1/4인분, 50g) | 167kcal |
간식 : 373kcal (22.79%)
| [허쉬] 허쉬밀크초콜렛아몬드 스낵사이즈 (1낱개,15g) | 78kcal |
| 라이스크리스피트리트오리지날 (1회분, 37g) | 150kcal |
| 청국장찌개 (1/4인분) | 71kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 50g) | 74kcal |
운동 : 509kcal
■상체
런닝걷기8분. 스트레칭10분
덤벨벤치프레스 5x17/7x13/8x10
바벨벤치프레스 25x11/20x15/14
인클라인벤치프레스 20x12/9/10
바벨데드리프트 워밍업 20x20/25x15/30x14
바벨루마니안데드리프트 50x7/45x7/40x10/6
케이블푸쉬다운 25x15/15/10(케푸 먼저함... 자리가안나서요^^;)
시티드로우 25x15/32x10/25x12
이지바벨컬 20x15/15x15/15
스트레칭10분
런닝인터벌 12분(8-10-12로 4~5분)
*오늘 만보도 걸었으니...유산소 짧고 굵게~~
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 81kcal |
| 헬스 (60분) | 330kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
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