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  • 응냥냥
  • 정석2016.05.21 07:4913 조회0 좋아요
05월 20일 (음식 749kcal, 운동 228kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

749/ 1058

228/ 176

성공
(362)

아침식사 : 120kcal (16.02%)
사과 (1회분, 100g) 57kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) 63kcal

점심식사 : 168kcal (22.43%)
[수지스] 페퍼콘 닭가슴살 (2회, 80g) 80kcal
아스파라거스 (1소접시, 30g) 3kcal
[풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 40g) 15kcal
발사믹드레싱 (1종지, 14g) 27kcal
올리브유 (1작은술, 5g) 43kcal

저녁식사 : 346kcal (46.19%)

운동끝내고 집에와서 흡입

바나나 (1개, 100g) 93kcal
네이처밸리그래놀라바 (1개, 35g) 150kcal
야채샐러드 (1/2소접시, 61g) 61kcal
발사믹드레싱 (1종지, 10g) 19kcal
도가니뼈 (1회분, 10g) 23kcal

간식 : 115kcal (15.35%)
[커클랜드] 시그니춰 소프트 앤 츄아 그라놀라 바 (1봉, 24g) 100kcal
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal

운동 : 228kcal

순환운동 8가지

스쿼트(세트) (15회) 7kcal
랫풀다운머신 (5분) 39kcal
어덕션머신 (3분) 24kcal
펙 덱 플라이 머신 (3분) 18kcal
라잉 레그 컬 (5분) 35kcal
머신 레그익스텐션 (5분) 35kcal
바벨숄더프레스 (5분) 40kcal
싯업 (5분) 30kcal

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