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  • 히보
  • 입문2016.05.31 14:0355 조회0 좋아요
05월 30일 (음식 2304.1kcal, 운동 240kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2304.1/ 2983

240/ 497

성공
(422)

아침식사 : 443kcal (19.23%)
우유 (1컵,200ml) 120kcal
[하림] 하림IFF닭가슴살 (1회분,100g) 102kcal
브로콜리 (1접시,70g) 22kcal
아몬드 (9개, 9g) 63kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal

점심식사 : 801kcal (34.77%)
현미밥 (1공기, 210g) 321kcal
시금치나물 (1소접시,86g) 54kcal
미역오이냉국 (1대접, 109g) 32kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 25g) 85kcal
오이소박이 (1소접시, 40g) 13kcal
깍두기 (1인분, 50g) 16kcal
소세지케찹볶음 (1소접시, 117g) 280kcal

저녁식사 : 738kcal (32.03%)
미역오이냉국 (1대접, 109g) 32kcal
잡곡밥 (1공기, 210g) 312kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 25g) 85kcal
브로콜리 (1/2접시, 35g) 11kcal
깍두기 (1인분, 50g) 16kcal
양상추샐러드 (1소접시, 86g) 103kcal
마요네즈 (1/2큰술, 9g) 63kcal
소세지케찹볶음 (1/4소접시, 29g) 70kcal
애호박볶음 (1/2인분) 46kcal

간식 : 322kcal (13.98%)
인절미 (1소접시, 100g) 221kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal
당근 (1/2토막, 105g) 35kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal

운동 : 240kcal
춤추기 (60분) 240kcal

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