- Rapunzel
- 다신2016.06.20 21:25123 조회2 좋아요
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06월 20일 (음식 1464kcal, 운동 492kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1464/ 2131
492/ 355
성공
(805)
아침식사 : 369kcal (25.20%)
| 계란후라이 (1개,53g) | 115kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (1회분) | 2kcal |
| [남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (1/2회, 100ml) | 47kcal |
| 붉은팥고물시루떡 (1인분,0g) | 205kcal |
점심식사 : 406kcal (27.73%)
| [할리스] 생크림 와플 (1회분,0g) | 356kcal |
| 수박 (2조각, 250g) | 50kcal |
저녁식사 : 434kcal (29.64%)
| 검정콩밥 (1/2공기, 120g) | 172kcal |
| 닭가슴살 (1.5인분, 150g) | 163kcal |
| 상추샐러드 (2회, 200g) | 62kcal |
| [프레시안] 오곡참깨드레싱 (1/2회분, 12g) | 37kcal |
간식 : 255kcal (17.42%)
| [데이앤데이] 고구마파이 (1낱개,33g) | 122kcal |
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포,12g) | 48kcal |
| 땅콩 (1/4회분, 15g) | 85kcal |
운동 : 492kcal
☞미는운동☜ 가슴.어깨.삼두
인클라인걷기10분(40K)
스트레칭10분
벤치프레스 덤벨워밍업 5x15/6x12/8x9/9x6
//25x11/10/8/20x12/10
인클라인벤치프레스 25x6/20x12/10
덤벨 사이드레터널레이즈 4x12/5x8/4x10
케이블푸쉬다운 25x12/30x7/25x10/10
근운동 45분
인터벌런닝머신 22분(105K)
스트레칭 15분
| 헬스 (45분) | 247kcal |
| 런닝머신 걷기 (35분) | 145kcal |
| 스트레칭 (25분) | 100kcal |
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