- 천년수
- 정석2016.06.24 22:3946 조회0 좋아요
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하체.복부
자전거ㅡ약하게15. 스트레칭20
스쿼트20×13/30×10/40×8/50×6//
80×14/60×15/50×14/40×15/15
런지10×13/9×15/8×15
34분
크런치60×12/35×12/20×11/10×9
레그레이즈7×13/5×10/3×10
케.트위스트크런치55×15/50×15
20분
세트간휴식60/인터벌120~150
인터벌.런닝머신20ㅡ94칼
스트레칭8
스쿼트20×13/30×10/40×8/50×6//
80×14/60×15/50×14/40×15/15
런지10×13/9×15/8×15
34분
크런치60×12/35×12/20×11/10×9
레그레이즈7×13/5×10/3×10
케.트위스트크런치55×15/50×15
20분
세트간휴식60/인터벌120~150
인터벌.런닝머신20ㅡ94칼
스트레칭8
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