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  • 꽉잡힌몸매
  • 정석2016.07.01 14:2718 조회0 좋아요
06월 30일 (음식 794kcal, 운동 758.0499999kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

794/ 1173

758.0499999/ 195

성공
(943)

아침식사 : 157kcal (19.77%)
미숫가루 (1인분, 250g) 140kcal
토마토 (1/2개, 125g) 17kcal

점심식사 : 499kcal (62.85%)
보쌈 (1/4인분, 50g) 150kcal
잡곡밥 (1공기, 210g) 312kcal
[동원] 양반김 올리브유김 (10장) 30kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal

저녁식사 : 43kcal (5.42%)
닭고기 (1/4회분, 25g) 43kcal

간식 : 95kcal (11.96%)
반건조고구마 (1/4회, 5g) 19kcal
단호박현미쌀과자 (1/4봉지, 20g) 76kcal

운동 : 758kcal
잠자기 취침 수면 (420분) 378kcal
트라이셉 딥스 (10회) 2kcal
푸쉬업 (8회) 2kcal
마운틴클라이머 (15회) 3kcal
플랭크 (60초) 6kcal
점핑잭 (200회) 100kcal
버피테스트 (35회) 105kcal
싯업 (25회) 18kcal
레그레이즈 (10회) 5kcal
크런치 (10회) 2kcal
플랭크 (30초) 3kcal
월싯 (30초) 4kcal
스쿼트 (40회) 18kcal
런지 (30회) 9kcal
보통 걷기 (40분) 104kcal

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