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  • Yell0216
  • 초보2016.07.20 20:43958 조회6 좋아요
운동은 역시 적당히 꾸준히
운동할 때 너무 한 번에 많이 하지 않으려고 하는 것도 중요한 거같아요!
음.. 저도 운동 시작한지 4년차인데 그동안 운동중독이냐는 소리 많이 들었습니다..
일단 매일매일, 무슨 일이 있어도 헬스를 다녀오는 건 물론이요, 심할 땐 하루에 두번씩 헬스를 다녀왔었거든요. 거의 헬스장에 살았죠..
거기서 매일 좀 고통스럽다고 느낄 정도로 운동을 했었습니다.
그러면서 느낀건데 운동을 직업으로 삼으실 분이 아니라면 운동은 적당히 꾸준히 하는 게 답인 거 같습니다. (저도 그냥 다이어트 겸 건강한 생활을 위한 취미....입니다..)
유산소든 무산소든 무리해서 하면 과체중이 아니어도 신체에 무리가 올 뿐더러 큰 효과도 나지 않더라구요.
물론, 당장은 몸무게를 재보면 체중이 크게 빠진 거 같아보일 수 있어요. 하지만 그건 다 수분이라는 거..☆ 밥 먹고 물 마시면 금세 도로 돌아옵니다.
그런 반면 체력은 빠르게 회복되지 않습니다.. 무리해서 운동할 경우 하루종일 멍할 수도 있고, 지금 당장은 멀쩡하다 싶어도 다음날에 여파가 올 수 있어요.
더욱이 다이어트하느라 식단을 조절하시는 분이라면 온몸에 힘이 없고 정신은 있지만 이상하게 머리끝까지 피가 안 돌아서 몸이 무거운 기분을 맛보실 수도 있습니다..
그런데 그러면서 우리는 또 일을 하고 공부를 하고 해야하잖아요..?!
그런 체력적 피로함은 점차 쌓여서 스트레스가 되고, 운동에 대한 거부감까지 생길 수 있어요.. 운동한 만큼 살이 빠지는 것도 아니고 힘들긴 더럽게 힘들고?! 뭣땜에 운동하는 거지?! 뭘 위해?! 이런 정신상태가 되기 쉬워요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 수도 없이 겪었고 그럴 때마다 생활 자체가 몇 번씩 무너졌습니다.. 보상심리로 폭식도 일삼구요^-^

그러니 역시 모두가 알고 계시겠지만 운동은 적당량을 꾸준히 오래오래하는 게 좋습니다.
그렇다고 설렁설렁하라는 게 아니라 자기한테 맞는 운동 시간대, 운동량을 알아보셔서 그 시간 안에서 극대화로 끌어올리라는 것이죠..!
저같은 경우에 운동이 잘 되는 시간은 유산소는 오전 9~10시, 무산소+가벼운 유산소는 오후 3~4시입니다. 이때 운동하면 집중도 잘 되고 식단관리도 수월해지더라구요.
또 런닝 같은 경우엔 45분, 무산소는 종류별로 3~40분으로 하고 있습니다.
막 몇 시간씩 운동하는 것보단 저 짧은 시간 안에 제대로 자세 잡고 신체에 무리가 가지 않을 강도로 운동을 하니 지금 그냥 딱 표준 체중인데도 도리어 살도 잘 빠지고, 다른 일에 신경 쓸 여유도 생기더라구요!

..아무튼 그렇습니다ㅎ
슬프게도 당장 빡세게 며칠 운동한다고 다이어트를 성공할 수는 없어요..ㅠㅡㅠ 그냥 힘들고 몸만 다칠 수 있습니다..
그러니 우리 함께 운동에 대한 압박과 조급함을 버리고 꾸준히 즐겁게 적당히 내 몸에 맞게 해요!
언젠가 다같이 다이어트 성공하는 그 날을 위해>_0

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댓글 (9)

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초보
  • 우와아아앙1
  • 07.28 23:05
  • 꾸준히
  • 답글쓰기
지존
  • 뚜라꾸
  • 07.27 12:08
  • 적당히라도 하고싶네요ㅠㅠ운동에 재미 붙이기 어려워요
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정석
  • 예쮸
  • 07.22 11:42
  • 감사합니다ㅠㅜ상체에 근육이없어서 상체근력운동이 너무 힘들어요...기구도 못이용할정도라서 ..어떻게늘려야할지고민입니다ㅠ
  • 답글쓰기
초보
  • 연유0735
  • 07.22 08:28
  • 짧은 시간이라도 자세도 바르게 집중해서 하는게 좋은거같아요 괜히 운동시간만 늘려서 설렁설렁 한적도 많거든요 하기싫은데 스트레스받으면서 ㅠㅠ
    이렇게 저렇게 운동하다보니 정말 꾸준히 무리하지않는게 답이네요 ㅎㅎㅎ 마음만 조급히 하지않고 해야겠어요 ㅎㅎㅎ 좋은글 감사요 ㅎㅎ
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지존
  • ofgod
  • 07.21 23:00
  • 아정말공감해요ㅠㅠㅠ지금제가1년가까이고강도운동으로만2시간을해서지금에서야되니나가떨어졌다해야하나..운동에재미를붙히려고해도거부감만생기고두렵고ㅠㅠ..
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입문
  • jinilove
  • 07.21 19:53
  • 네~꾸준히 천천히 마음먹고 하면 성공!!!
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초보
  • 김제이제이
  • 07.21 17:42
  • 맞아요 운동 꾸준히!
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정석
  • 로즈베리짱
  • 07.21 08:58
  • 맞는 말씅이네요
    저도 운동하며 먹는거 조절하거든요
    운동은 꾸준히 하는게 좋더라구요
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정석
  • Trip
  • 07.21 01:17
  • 말씀처럼 운동은 적당히 꾸준히 하는게 정말 중요한거같아요. 대공감 ^_^ 단시간에 살빼는것도 중요하지만 꾸준히 운동하면 건강하고 예쁜 몸이 저절로 따라온다고 생각해요. 꾸준히!!! 적당히 열심히 운동해서 모두모두 건강하고 예쁘게 살아요~~~
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