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  • iop1124
  • 초보2016.07.26 06:0219 조회0 좋아요
07월 25일 (음식 770kcal, 운동 335kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

770/ 800

335/ 624

실패
(259)

아침식사 : 301kcal (39.09%)

06시 30분 아침

현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) 147kcal
두부 (1회분, 53g) 41kcal
양파 (1개, 20g) 7kcal
양배추 (1접시, 20g) 4kcal
애호박 (1소접시, 21g) 7kcal
호박잎 (1회분, 28g) 7kcal
상추 (1회분, 30g) 5kcal
마늘장아찌 (1소접시, 10g) 5kcal
사과 (1회분, 74g) 42kcal
방울토마토 (4개, 53g) 8kcal
된장 (1회분, 10g) 16kcal
수박 (1조각, 19g) 6kcal
아몬드슬라이스 (1큰술, 1g) 6kcal

점심식사 : 319kcal (41.43%)

12시 10분 점심-남긴것 고등어 1/2.된장찌개 두부2개반
감자들. 배추겉절이 녹색잎1개.상추치커리중 치커리 1장

현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) 148kcal
상추겉절이 (1인분, 40g) 19kcal
배추겉절이 (1인분, 40g) 18kcal
고등어조림 (1/2토막, 50g) 65kcal
무조림 (1/2소접시, 44g) 15kcal
된장찌개 (1인분, 80g) 30kcal
양배추 (1접시, 100g) 24kcal

저녁식사 : 101kcal (13.12%)

17시 18분 저녁

수제 플레인 요거트 (1컵, 62ml) 46kcal
바나나 (1개, 50g) 46kcal
두부 (1회분, 12g) 9kcal

간식 : 49kcal (6.36%)

14시 47분 간식

수박 (1조각, 135g) 49kcal

운동 : 335kcal
산책 걷기 (30분) 60kcal
재즈댄스 (50분) 275kcal

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