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  • 헬스블리
  • 초보2016.07.26 15:1631 조회0 좋아요
07월 18일 (음식 412kcal, 운동 1135kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

412/ 1390

1135/ 231

성공
(1882)

아침식사 : 69kcal (16.75%)
닭죽 (1/4소대접, 50g) 62kcal
[엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵) 7kcal

점심식사 : 233kcal (56.55%)
고추잡채 (1/4접시, 100g) 46kcal
쌀밥 (1/4인분, 52g) 78kcal
호밀빵 (1/4회분, 25g) 66kcal
발사믹드레싱 (1/2종지, 7g) 13kcal
야채샐러드 (1/4소접시, 30g) 30kcal

간식 : 110kcal (26.70%)
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
카브라이트 프로틴바 스모어맛 (1/2회, 28g) 95kcal

운동 : 1,135kcal
스쿼트 (100회) 44kcal
와이드 스쿼트 (10분) 60kcal
타바타 운동 (20분) 160kcal
스피닝 (50분) 700kcal
레그프레스 (5분) 35kcal
머신 케이블 로우 (2분) 16kcal
랫풀다운머신 (2분) 15kcal
라잉 레그 컬 (5분) 35kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
바벨 데드리프트 (5분) 30kcal

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