- diet.168cm20
- 정석2016.08.04 06:32137 조회0 좋아요
08월 03일 (음식 779kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
779/ 2767
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성공
(1527)
아침식사 : 157kcal (20.15%)
아침밥 (8시30분)
양상추
닭가슴살 50g
삶은계란 1/2
사과1/2
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 사과 아오리 (1개, 100g) | 44kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 50g) | 67kcal |
| 삶은 계란 (1개, 25g) | 39kcal |
점심식사 : 152kcal (19.51%)
점심밥 (12시30분)
밤고구마 75g
삶은계란 1/2
수박 4조각
| 수박 (1조각, 125g) | 46kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 50g) | 67kcal |
| 삶은 계란 (1개, 25g) | 39kcal |
저녁식사 : 448kcal (57.51%)
저녁밥 (8시30분)
밥1/2숟가락
깻잎상추7장
김치3개
삼겹살6개
소시지1개
버섯세개
팽이버섯
| 깻잎 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 상추 (1회분, 10g) | 1kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 20g) | 6kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 50g) | 12kcal |
| 배추김치 (1인분, 20g) | 3kcal |
| 사과 아오리 (1개, 200g) | 88kcal |
| 파인애플 통조림 (2회분, 200g) | 124kcal |
| 삼겹살 (1회분, 30g) | 99kcal |
| [목우촌] 주부9단프랑크소세지 (1낱개, 46g) | 113kcal |
간식 : 22kcal (2.82%)
간식 (11시 21분)
사과1/4
| 사과 아오리 (1/4개, 50g) | 22kcal |
운동 : 0kcal
플랭크3회 사이드플랭크3회
크런치 사이드크런치
레그레이즈 9일차
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