다이어트

Tasha
입문2015.10.05 16:0291 조회0 좋아요

Q.원래 운동하는데..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

원래 운동을 하다보니.😧
살은 그냥 뒷전..운동만 죽어라..
매일하는게
데드리프트 55kg 8~10회 5세트
백익스텐션 5kg안고 15회 5세트
스쿼트 30 30 40 (3세트)
복근 50~100회
유산소 20분

이러다보니... 유지만 몇년인지...
그래도 1~2키로는 왔다갔다거리네요..ㅎㅎ
어떻게하죠?ㅜㅜ 이젠 식단인가요.?..

Tasha
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생리중 다이어트..ㅠㅠ

2 263 40키로대로..

비만인데 살빼는게 왜이렇게 힘든거죠?? ㅠㅠ

3 192 넌이미내게반해따

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으랴으차차
10.05 17:31
아니요 방법은 유산소를 늘리는거에요 무산소운동후에 유산소운동으로 지방을 태우는데 20분은 너무 짧네요 유산소하는 시간을 두배로 늘리거나 운동강도를 두배로 높이시면 되요
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