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- 정석2016.09.02 23:5273 조회0 좋아요
09월 02일 (음식 1136kcal, 운동 387kcal)
ㄷ
- 음식
- 운동
1136/ 2053
387/ 342
성공
(962)
아침식사 : 279kcal (24.56%)
| 사과 (1회분, 135g) | 70kcal |
| 두부 (1인분, 100g) | 79kcal |
| 바나나 (1개, 95g) | 88kcal |
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
점심식사 : 427kcal (37.59%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1회분, 200ml) | 95kcal |
| 흑미 닭가슴살 스테이크 (1회분, 100g) | 123kcal |
| [켈로그] 콘푸로스트 (1회, 30g) | 116kcal |
저녁식사 : 430kcal (37.85%)
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
| [동원] 쎈쿡발아현미밥 (1회분, 105g) | 160kcal |
| 양파 (0.5개, 130g) | 45kcal |
| 감자 닭가슴살 스테이크 (1회분, 100g) | 117kcal |
운동 : 387kcal
22
| 복d1 (1분) | 1kcal |
| 트위스트 크런치 (45회) | 27kcal |
| 크런치&레그레이션 변형동작 (45회) | 40kcal |
| 힐 터치 (45회) | 27kcal |
| 리버스 플랭크 킥 (45회) | 27kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 플랭크 (90초) | 9kcal |
| 힙d1 (1분) | 1kcal |
| 런지 (90회) | 26kcal |
| 스쿼트 (110회) | 48kcal |
| 힙어브덕션-힙업 브릿지 (90회) | 54kcal |
| 덩키킥 (90회) | 54kcal |
| 브릿지 (50회) | 30kcal |
| 돌핀+트위스트 플랭크 (30회) | 18kcal |
| 와이드 스쿼트 (60회) | 15kcal |
6
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