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  • 도전 67
  • 초보2016.10.14 06:39143 조회0 좋아요
(40대 아저씨 10킬로 빼기)7일째, 먹는 날의 유혹+운동
격일단식+타바타운동을 무기로 10킬로 빼기를 도전하고 있습니다.

어젠 '먹는 날'이었는데요.

아침에 일어나나, 묘하게 포만감이 있어,,'오늘도 참을때까지 참아봐?' 생각이 들었더랍니다.

그러나 점심무렵엔, 점점 허기가 들어 순대국+밥 1.5공기+각종머리고기를 폭풍 흡입했습니다.
확실히 굶다 먹으면, 위가 무거워짐을 몸이 느껴요.

그나마 저녁엔 김치찌개를 먹다가, 밥을 2/3 남기긴 했네요
(그 전에 마구 건져 먹은 라면사리는 뭔데;;).

저녁에 잠시 운동하고, 야식의 유혹을 참고 잤는데, 아침에 일어나니 먹은 것에 비해 체중이 크게 늘지 않아 다행입니다^^


오늘은 굶는 날입니다. 내일 아침엔 최근 들어 가장 낮은 몸무게 수치를 기대하며 하루를 보내봐야겠습니다^^

  • 음식
  • 운동

2389/ 2370

420/ 395

성공
(6)

점심식사 : 1,927kcal (80.66%)
순대국 (1인분, 450g) 540kcal
쌀밥 (1.5공기, 315g) 469kcal
돼지고기수육 (1인분, 508g) 918kcal

저녁식사 : 462kcal (19.34%)
돈육김치찌개 (1인분, 225g) 228kcal
쌀밥 (3/4공기, 157g) 234kcal

운동 : 420kcal
점핑잭 (50회) 25kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (10분) 90kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (10분) 70kcal
버피테스트(세트) (35회) 105kcal
워킹 런지 (10분) 70kcal
싯업 (10분) 60kcal

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초보
  • 도전 67
  • 10.14 06:48
  • 겨우 두번 굶어봤는걸요^^.

    몸이 가볍고 비워지는 효과는 확실히 있습니다.

    다음날은 마음껏 먹으라고 하는데, 너무 많이 먹진않기로 주의하는 정도 입니다.

    운동을 병행하지 않으면 안될 것 같다고 느끼고 있습니다^^
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정석
  • 싸랑쓰
  • 10.14 06:45
  • 격일제단식이효과가있나요?단식다음날은 그냥 드시고싶은걸 다 드시는거에요?
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