운동한지는 총 90일째예요
위에 인바디는 60일째에 측정한거예요 (11월 18일)

10월 18일에 측정한 것 보다 체지방 4kg감량&근육량 300g증가&체지방률 4.7%감량 했어요

헬스장 직원분도 잘 했다고 칭찬해주시고 나름 결과도 만족 스러워서 아 이제 이렇게 쭈욱 하면 되겠구나
내 다이어트 방법이 잘 하고 있나 보다 했어요ㅠㅍ

오늘 측정한 인바디예요...
근육량은 1.7kg이나 줄고 체지방은 700g....
총 체중은 3.4kg빠졌는데
하아..한달간 몸에서 수분이랑 근육량만 빠지고 체지방은 거의 빠지지도 않았어요


덕분에 되려 체지방률만 올랐구요..

3달달간 항상 식사 1100kcal내외로 먹고
아침은 간단하게 과일&아몬드브리즈
점심은 일반식(반찬에 단백질이 부족하면 살코기, 두부 추가)
저녁은 샐러드 & 닭가슴살 &고구마
탄수화물, 단백질 전부 신경써가면서 챙겨먹었어요

운동은 아침운동으로 스트레칭 30분, 근력 1시간, 유산소 50분.
저녁에 밥먹고 운동장 경보 12바퀴 30분간

헬스장 쉬는 일요일만 빼고 하루도 안빠지고 다 했어유ㅠ
비가와도 우산써가면서 운동장도 돌고...



후...근데 한달간 한게 전부 도루묵이네요..
오늘 측정한거 보고 도저히 운동할 기분이 아니라서
팔근력만 하다가 왔어요ㅠㅠㅠ 그 뒤로 더 우울해서 누워만 있고..



사실 오늘 아침에 집 바로 앞에 있는 보건소에서도 측정했어요
앞으로 헬스장이 끝나서 집에서 홈트레이닝 할거라 보건소에서도 똑같은 날 쟀거든요