- 아까맨치로
- 초보2017.01.15 19:324,111 조회1 좋아요
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90일간 159.7cm 66.6kg >> 59.2kg (총7.4kg감량)
아침 30%, 점심 50%, 저녁 20%로
총열량은 900~1200kcal을 유지하고
보상데이는 주1~2회로 점심식사로 해결했습니다.
물은 하루 1.5L이상~
주3~4회 보통걷기 30분
주2회 빨리걷기 20분
복근위주 플랭크, 브리지 레이즈 등등 2~3분가량씩..
평소 운동량이 극소라서 이것만으로 감량이 이뤄졌어요.
중간 점검차 올립니다.
최종감량 목표는 52kg.
3월5일까지 7kg도 열심히 도전할겁니다.
화이팅~
바지.. 같은 옷 다른 느낌^^
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