- 빰톨
- 초보2017.04.18 21:3028 조회0 좋아요
04월 17일 (음식 774kcal, 운동 439kcal)
- 음식
- 운동
774/ 1214
439/ 202
성공
(677)
아침식사 : 215kcal (27.78%)
| [포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 | 145kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
점심식사 : 186kcal (24.03%)
| 바나나 | 186kcal |
저녁식사 : 139kcal (17.96%)
| 토마토 | 35kcal |
| [행복담기 ]녹차맛 훈제란 | 104kcal |
야식 : 234kcal (30.23%)
| 계란후라이 | 89kcal |
| [헬스빌] 웨이프로틴플러스 골드 | 110kcal |
| [핏콩] 유기농 타이거넛츠 분말 | 35kcal |
운동 : 439kcal
몸풀기 런닝머신 20분 73kcal
시티드덤벨숄더프레스 1.5kg 30회 5세트
덤벨사이드레터럴레이즈 1.5kg 30회 5세트
덤벨해머프론트레이즈 1.5kg 20회 3세트
덤벨리어델트로우 1.5kg 20회 5세트
케틀벨프론트스쿼트 4kg 30회 5세트
시티드스미스머신&바벨비하인드넥프레스 35회 5세트
리버스크런치 30회 3세트
플랭크잭 20회 5세트
마무리 사이클 15분 76kcal
프론트토킥 20회 5세트
리버스크런치 30회 2세트
| 런닝머신 걷기 | 73kcal |
| 덤벨프레스 | 40kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 | 35kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 | 25kcal |
| 덤벨 리얼델토이 레이즈 | 40kcal |
| 케틀벨 스쿼트 | 80kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 | 15kcal |
| 리버스 크런치 | 45kcal |
| 플랭크 잭스 | 10kcal |
| 사이클 | 76kcal |
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