5월 31일 부터 시작했어요 ㅎㅎㅎ
오늘까지 약 2주가량 되었는데요
먹을걸 워낙 좋아하다보니 안먹으면서 빼긴 싫어서
먹고싶은건 먹으면서 뺐어요!

💛준비물💛
1. 1~2만원대 저렴한 다이어트쉐이크를 샀어요^^
2.하루7분씩 운동하는 어플받아서 매일 했어요!
3.저녁에 30~40분정도 매일 걷기운동했어요

💛다이어트 5일 식단💛

저는 5일로 잡았는데 넉넉하게 7일로 잡으셔도되요^^

5day 중 첫 날(1day)
아침-자유식단 가볍게
점심-다이어트단백질쉐이크
저녁-수박

2day
아침-자유식단
점심-자유식사(밥반공기)
저녁-수박or단백질쉐이크

3day
아침-자유식단
점심-자유식단(밥반공기)
저녁-자유식단(밥반공기)or식사 조금+수박

3,4,5day 같음
수박은 먹고싶은만큼




이렇게해서 식사량도 줄어들고 1주일에 1kg씩 감량되면서 유지되더라구요 ^^

제일 중요한건 치킨피자빵 이런 고칼로리 음식 먹지않았구요
치킨이 정 먹고싶다면 차라리 삼겹살을 먹으러갔거나 볶음밥을 만들어먹었어요 ,그리고 적당히 먹구 운동했어요 ㅎㅎ
고기류는 상관없이 그냥 먹었습니다(순대막창이런건x)

그리구 첫날되면 다시 반복하고 ^^
다이어트신에서 처방받은 칼로리만큼 먹고
운동하고 물도 많이 마셔줬답니당
자연스럽게 튀김류도 안찾게되고 몸이 많이 개운해졌어요

그리고 수박을 워낙 좋아해서 점심이나 저녁에 배고플때 계속 수박먹어줬더니 배도 엄청 부르고 다이어트에 엄청난 도움이 된거같아요

사람들도 다 살빠졌다하고 턱선이 살아났대요 ㅎㅎ
더빼서 사진후기도 남길게요!