안녕하세요 꽃수니 작가입니다.

지난번 칼럼에서 이미지 트레이닝에 대해 간단히 알아보았는데요. 몇몇분들이 어렵다는 말씀을 하셔서 이미지 트레이닝을 하실 수 있게 다시 한번 쉽게 알려드리려고 합니다.

이미지 트레이닝은 말 그대로 머릿속의 상상력을 활용해서 내 몸에 신호를 주는 것입니다.

원리는 자기 암시 원리와 같습니다. 내가 믿는 대로 내 몸이 변화하는 것입니다.

인간의 가장 큰 능력 중의 하나인 상상력을 잘만 활용한다면, 다이어트에도 손쉽게 할 수 있답니다.

평소 상상력이 조금 부족하더라도 긍정적인 생각만으로도 충분히 효과를 얻으실 수 있습니다.

구체적인 상상도 중요하지만 더 중요한 것은 그 상상을 하면서 나오는 긍정적 감정이 더 큰 효력을 발휘합니다. 그래서 긍정 감정의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

그러면, 지난 번에 조금 알려드린 내용인데, 좀 더 구체적으로 이야기해드리겠습니다.

먼저 하루에 두세 번씩 규칙적으로 10분 정도만 시간을 내서 조용히 몰입합니다.단 먼저 몸과 마음이 이완되어야 합니다. 좋은 기분을 가져야 이완이 잘 된답니다.

그리고 잠자기 전이나 잠에서 깨어난 직후가 이완하기 가장 좋은 때랍니다.꼭 그때가 아니어도 편한 시간에 규칙적으로 몸과 마음을 이완시킨 후에는 내 몸이 원하는 몸이 되었음을 먼저 떠올려봅니다.

이 때 구체적으로 몸의 이미지가 떠오르지 않는다면, 당장 지금의 내 몸에 대해 좋은 기분부터 떠올려보세요. 그리고 그 몸을 사랑스럽게 어루만지는 상상을 해봅니다.

자신의 현재 몸에 대해 긍정적 감정을 가지고 천천히 사랑스러운 감정을 가질 때 날씬해지는 몸에 대해서도 자연스럽게 상상을 해 볼 수가 있습니다.

이 부분이 잘 안 된다면 그건 지금 몸에 대한 거부감이 무척 심한 상태라고 보시면 됩니다.

자신이 현재의 몸에 대해 부정적 감정이 가득하면 무엇을 먹고 무슨 운동을 해도 살이 빠지긴 어렵습니다. 아무리 뚱뚱하고 못났어도 내 몸입니다. 지금의 상태를 만든 것도 나 자신입니다.

자신의 몸을 안쓰럽고 사랑스럽게 여겨보세요. 그리고 미소를 짓고 사랑한다고 말해주세요.

그런 후에 감정이 조금 편안해지면 다시 한번 원하는 내 몸의 이미지를 떠올려보세요. 그래도 어렵다면, 매일 활기차게 움직이고 건강한 음식을 먹는 내 이미지를 떠올려보는 것입니다.

변화 후의 모습이 상상이 안 된다면 기쁘게 움직이고 기쁘게 먹는 모습만으로도 결과는 원하는 대로 나타날 것입니다. 활기찬 나를 상상해보세요. 벌써 기분이 좋아지지 않나요?

다이어트는 결과일 뿐입니다. 가볍게 먹고 많이 움직이게 되는 나는 결국 날씬해질 수 밖에 없습니다.

상상력을 매일 아침 저녁으로 꾸준히 활용해서 자기암시의 효과를 보는 것은 생각보다 어렵지 않습니다 아주 짧은 시간으로도 충분히 가능합니다.

부정적 감정에 빠져 허우적대기 보다는 스스로 자꾸 긍정적 감정으로 좋은 생각을 불러 일으킬 때 당신의 몸은 자꾸 날씬해져 갈 것입니다.

그럼 이번 한 주도 행복한 다이어트가 되시길 바랍니다. 파이팅!

※ 칼럼제공: 꽃수니 작가

http://blog.naver.com/karma148