다이어트

Lenaa
초보2017.11.24 08:25118 조회0 좋아요

Q.이렇게하면 빠질까요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

키170정도에 몸무게는 60 넘어요
3주에서 1달안에 7kg 정도 빼고 싶은데

제가 생각하고있는 방법은 이거인데요 이렇게 하면 빠질까요?
아침 공복상태에서 운동 (팔 벌려뛰기 30초 와이드 스쿼트 30초 스쿼트 30초 팔 벌려뛰기 30초)
아침 방울토마토 8알
점심 아무거나 (조금)
운동(위에있는거)
저녁 (6시전에 조금)
운동(위에있는거)
6시 이후 배고프면 물2잔
자기전 운동(위에있는거)

이렇게하면 7kg 빠질까요?

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정석

갈치갈치자갈치
11.24 09:16
일단 그 몸무게에 한달 7kg는 무리한 목표 같아요. 지금도 많이나가는 무게 아닌데...!
일단 전체적으로 음식 양이,특히 단백질이 부족해보여요. 아침에 단백질위주 (닭가슴살.소고기.달걀 등) (+현미밥)으로 드시고 저녁도 간단하게라도 꼭 챙겨드세요. 근력운동도 하시는게 좋고요. 저는 플랭크 추천해요! 전혀 많이나가는 무게 아니고요 무리하지 말고 천천히 하세요. 정말...요요로 다시 돌아와요. 파이팅입니다!
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