안녕하세요!

초초초초초고도고도고도의 삶을 살다가 처음으로 다이어트를 결심하고 식단을 짜보려고 합니다!

아침 : 서리태 2 아빠 숟가락 + 아몬드 브리즈 갈아서 마시기

점심 : 아임닭 소시지 한 팩, 토마토 소과 2개 (혹은 토마토 1, 사과 1/2)

저녁 : 미주라 토스트 1회 분량(6개 맞지요?) + 샹달프 잼 1 찻숟가락

간식 : 치즈 1장, 밀싹 주스 1잔

영양제 : 오메가 3, 보이차 추출물

으로 일주일을 보냈는데, 몸무게는 4키로가 빠졌지만 이거는 배설로 빠진 게 아닌가 싶기도 하고, 특히 채소를 좀 추가하고 싶어서요.

양배추나 양상추, 브로콜리, 바나나 를 먹고 싶은데 어떻게 추가해서 먹으면 좋을까요?

그리고 양상추 1통이나 브로콜리을 사면 하루에 얼마나 먹으면 될까요 ㅎㅎ? 양이 가늠이 안되네요..

도와주세요!