다이어트

Q.간헐적 단식을 하고싶은데요

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간헐적단식으로 체중감량을하고싶은데 24시간 공복이좋다고 하더라구요
근데 이때동안 배고프면 물말고는 아무것도 못먹나요?어지러울거같은데 물말고 먹어도되는거없을까요?

그리고 단식하면 근육량이손실될거같은데 단식기간동안 운동해도되겠죠?푸시업.아령들기.버피테스트 등등이요!

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수아95
08.14 23:05
근손실에 관한것도 관련서적 몇권만 읽어보셔도 쉽게 알수있지만 단식중에는 무리한운동은 하지 않는게 좋은것같아요(경험상 어지럽고 먹고싶은욕구도 더 생겨요, 또 몇끼 굶는다고 해서 근손실은 쉽게 오지 않는다고 해요 그렇게 쉽게 근손실이 발생해버리면 채집.사냥을 하던 시절이나 먹을것이 풍족하지 않던시절 인류는 살아남기가 힘들었을거란 논리죠)
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수아95
08.14 23:02
인슐린이 활동을 하지 않도록 탄수화물. 당이 들어있는 음료는 피하시구 커피나 차종류는 맘껏 드세용! 어지러움은 처음에만 그러다가 괜찮아지는 경우도 있고 혹시나 저혈압있으시면 간헐적단식 안하시는게 좋아용
처음 하시는거면 독소를 비우는 몸, 지방을 태우는 몸 이렇게 두권 책 추천 드려용^.^ 간헐적단식에는 키토제닉이 찰떡궁합이거든요, 아마 서치 조금만 해보셔도 정보 많을거예용
헌데 인터넷에는 너무 허위나 야매정보가 많아서..... 카페나 서적 읽어보시길 츄천드려용!
저는 효과 많이봤어요 헤헤
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