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  • 사라가
  • 초보2018.10.08 10:42246 조회0 좋아요
Q.운동을 그만두면 다시 살이 찌나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

몸무게 변동도 별로 없고 폭식도 안하는 스타일인데.

첫째 낳고 찐 살이 안빠지네요. 십키로 정도.
둘째 좀 크고 이제 운동하려는데요.
저는 먹는 건 거의 두세끼 일반식. 맥주먹을때만 좀 많이 먹고요
다이어트할땐 칼로리 신경쓰면서 먹어요.

근데 작년에 순환운동 몇달하다 그만두었는데 일주일에 2번이고 워낙 늦게 빠지는 스타일이라 체중 안줄어도 신경 안썼는데
운동 빼고 달라진게 없는데 운동 안하니 살이 찐 느낌이네요??

그래서 다시 집에서 사이클 좀 하니 1~2키로 빠졌는데
한두달 안하니 또 찐 느낌이에요ㅠㅠ

젊었을 때 운동해서 근육은 있는 편이라 유산소운동 권해서
걷기나 사이클하려해요.
그럼 유지를 하기위해서는 운동을 평생 해야하는걸까요??

십키로 뺀후 어느정도 지나야 유지가 될까요?
원래 살면서 출산 빼고 몸무게 변동 거의 없었어요.




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지존
  • karma000
  • 10.08 11:20
  • 나이드는 것만으로도 기초대사량이 줄어드니까 똑같은 양을 먹어도 살이 찔 수 있어요.. 그래서 섭취량이 그대로면 운동으로 남는 칼로리를 소모해야하고 운동으로 근력 유지하면서 기초대사량도 낮아지지 않도록 해야되구요. 저는 잘 먹으면서 체중 변동이 잘 없는 체질이었는데 30중반 넘어가니까 체중이 확 늘었어요. 건강이 나빠져서 다이어트 중이구요.
    체중 감량하고 항상성이 200일 좀 넘게 가야 유지가 된다고 합니다. 최소 7개월 정도는 유지해야 된다고 봐요.
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초보
  • 사라가
  • 10.08 19:34
  • 그렇군요! 나잇살 생각을 못했어요.도움되는 답변 감사합니다~~
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