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  • 마시애린
  • 다신2019.01.17 17:49298 조회0 좋아요
  • 84
  • 1
Q.근육통이 있을때 운동
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

평소 복부 등 엉덩이 위주로 운동을 해오다가 , 어제 허벅지운동을 제대로 했더니


정말 오랜만에 근육통이 왔는데요


근육통있을때 해당 부위 근육은 완전히 쉬어주는게 좋을까요? 아니면 기본동작 정도는 해줘도 될까요..?

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  • 마시애린
  • 근육빵빵
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다신
  • 득근득근
  • 01.17 18:00
  • 저는 근육통 심하게 오면 그날 아예 쉬어요
    조금 할만하다 싶으면 다른 부위 운동해주고요
    48시간 정도 지나도 근육통 조금 남아있으면 그냥 해요ㅎㅎ
    운동하면서 느낀건데 휴식도 정말 중요하더라구요
    보통 근육통 온 당일은 푹쉬시는 게 좋아요~아니면 유산소(걷기)도 좋구요
    특히 가슴.등.하체는 대근육이라 바짝 운동해주고 푹 휴식해줄수록 좋습니다
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다신
  • 마시애린
  • 01.17 22:21
  • 나탈리w 감사합니다^^ 스트레칭을 안했네요 생각해보니 ㅠ
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정석
  • 나탈리w
  • 01.17 21:32
  • 쉬면서 근육이 더 강해질 시간을 줘야한데요! 그리고 근력 운동 후 꼭 꼭 스트레칭 해주세요!! 그럼 근육통이 훨씬 덜 해요. 하체 진짜 열심히 한 날은 실내 싸이클로 다리 풀어주면 그 다음날 덜 해요.
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다신
  • 마시애린
  • 01.17 19:17
  • 득근득근ssoma 두분얘기듣고 다리운동은 일체 안했어요^^ 막 후덜덜한 아픔은 아니라 버핏과 복근운동정도 했네요 감사합니다
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다신
  • ssoma
  • 01.17 18:45
  • 뭘 할수 없는 정도라면 쉬시는게 맞구요. 약간 운동이 가능하다 싶으면 무리하지 않는 선에서 운동을 좀 해 주시는게 좋구요. 경험해 보시면 아~~ 오늘은 운동 쉬는날... 오늘은 몸만 푸는날... 뭐 대충 감이 옵니다. 득근님 말씀처럼 쉬는것도 정말 중요해요^^
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