운동으로 살 빼려면 식이 조절은 필수인가요? 예를 들어서 주 3~4회씩 런데이(30분 정도 걷고 뛰기 반복) 하고 하루는 마일리 사이러스, 하루는 티파니 허리운동 이런 식으로 상하체 근력운동 번갈아가면서 하면 살 빠질까요? 제가 빵을 좋아해서 비건 빵집에서 빵을 사먹는데 살 빼려면 이런 건 끊어야겠죠? 살 빼놓고 빵 먹으면 바로 또 살 찔 거 같고 살 잘 찌는 몸이 될까봐 불안해요 1월 16일에 인바디를 재봤는데 키167.2에 몸무게54 근육이 19.5 체지방이 17.6이 나왔어요 체지방률이 높아서 체중이 많이 나가는 편이 아닌데도 경도비만이 나왔어요 기초대사량은 1159인데 기초대사량을 어떻게 늘리죠? 운동을 하면 살이 더 찌는 거 같아서 짜증나고 의욕이 사라져요ㅠ