다이어트

히옹47
정석2019.06.19 05:4585 조회0 좋아요

Q.저녁시간

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

저녁을 8-9시 쯤에 먹어도 괜찮을까요? 집에오면 7시 30-40분이라 6시전에 먹는건 불가능해서요 ㅠㅠ
아침은 바나나+단백질선식
점심은 다이어트 도시락
으로 먹어서 저녁은 선식? 프로틴으로 때우기는 힘들거 같아서...

저녁은 주로 소고기/오리/닭가슴살 100g + 채소 + 무가당플레인요거트 먹습니다! 10시 반에서 11시쯤 자구요

어떻게 해야할까요 ㅠㅠ

다신

*린주*
06.23 00:32
히옹47 제가 관심을 갖던 분이 회사에서 드시던 음식이 오트밀을 뜨거운 물에 드시더라구요. 저는 오트밀을 브리즈에 섞어서 렌지에 돌려먹지만, 회사라면 뜨거운물에 불려서 드시는것도 좋다고 생각합니다. 요거트에 견과류 섞어서 드셔두 좋구요. ^^
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정석

히옹47
06.23 00:29
*린주* 다섯시에 일어나서 바로 나가야해요 ㅠㅠ 아침을 먹을 시간이 없어서 회사 사무실에서 먹는데 최대한 냄새가 안나고 소리가 안나는걸 먹어야해서요 😭😭
수면 시간이 부족해서 점심을 준비할 시간도 없어요 ㅠㅠ

저녁때문에 감량이 안될까요?
아침 점심은 저대로 고정하고 저녁만 방토를 먹어야하나 고민이되네요

정성껏 답변해주셨는데 죄송합니다 ㅠㅠㅠ 상황이 안되네요😭😭
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다신

*린주*
06.19 07:51
아침에 일반식 점심 일반식 드시고 저녁엔 가볍게 드시길 권합니다. 일반식이란 밥, 고기, 야채가 들어간 반찬들을 다 포함 하고 칼로리도 500정도 되게 드시는게 좋다고 봅니다. 간식을 드실거라면 그보다 낮아도 되겠지만요. 취침시간이 이르신데 저라면 아침,점심 밥을 먹고 퇴근전에 오후간식을4~5시 사이에 먹을것 같고요. 집에와서는 오이나 방울토마토 정도만 먹겠습니다.
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