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  • 빵빵늘씬
  • 입문2016.02.12 01:0040 조회0 좋아요
02월 11일 (음식 1029kcal, 운동 650kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1029/ 800

650/ 211

성공
(210)

아침식사 : 133kcal (12.93%)
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal
딸기 (8개, 160g) 40kcal
방울토마토 (2개, 25g) 4kcal
사과 (1/4회분, 25g) 14kcal

점심식사 : 251kcal (24.39%)
광어회 (1회분, 100g) 104kcal
쌀밥 (1/4인분, 52g) 78kcal
진미채볶음 (1/4접시, 25g) 69kcal

저녁식사 : 422kcal (41.01%)

진미채

연어 (1접시, 100g) 159kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal
딸기 (5개, 100g) 25kcal
쌀밥 (1/4인분, 52g) 78kcal
진미채볶음 (1/4접시, 25g) 69kcal
오이무침 (1/4인분) 16kcal

간식 : 223kcal (21.67%)

목살

돼지목살 (1회분, 75g) 198kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal
팽이버섯 (1/4회분, 25g) 8kcal

운동 : 650kcal
요가 (180분) 450kcal
플라잉 요가 (40분) 200kcal

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