당기는운동+전완근 하는날!

월수금 계획을 하긴 했지만 금요일에 일정이 있어서 이번주는 월화목 합니다.

통증이나 불편함 전혀 없이 기립근 자극 좋았어요.(워밍업을 많이 한것도 한몫한것 같아요)

악력이랑 전완근도 많이 쎄졌는지 오늘은 전완땜에 힘들진 않았네요.

지난 3월 근비대할땐 20~25키로 들고 5월 근력할때도 35키로에 후덜덜 했었는데 한달반 근지구력 하는동안 조금이나마 성장해서 기쁩니다!

시티드로우 자극도 아주 좋았습니다. 시티드로우는 중량은 늘 동일하지만 데드로 이미 지친 후이니 신경 안씁니다. 자극은 점점 좋아지고 있으니까요.

비슷한 맥락으로 이두컬도 3키로로 자극이 괜찮았습니다. 리스트컬이랑 리버스리스트컬은 비교적 살살 했습니다.

주말중 하루에 밴드로 집에서 리스트컬, 리버스리스트컬 해주면 좋을것같아요.


참, 어제 운동 근육통도 상당했어요! 아침엔 삼두와 어깨가 뻐근했고 지금은 사라지고 가슴과 겨드랑이에 근육통이 있네요. 저녁에 운동해서 근육통도 그만큼 늦게왔나봐요ㅎㅎ