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  • 다욧성공쓰
  • 초보2019.09.04 22:20341 조회0 좋아요
Q.정신적으로 너무 힘듭니다..ㅠㅜ(+간헐적단식질문)
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요. 5일전부터 간헐적 단식 16:8을 하고 있는 23살 학생입니다. 키 155/몸무게 50에서 근 4개월간 7kg정도 감량했는데 요요+갑상선저하증으로 그 살 고대로 다 찌고 완전 멘탈 나갔던 상태였어요...
제가 식탐이 너무 많은 편이기도하고, 특히 탄수화물중독이에요. 빵 없이 아예 못 살아요...ㅠㅜㅠㅜ 간헐적 단식 시간은 잘 지키고있긴한데 8시간동안 먹을 수 있는 시간 때 작은 것이어도 디저트를 주워먹어요ㅠㅜ 초코파이, 작은 마들렌 같은 거... 탄수화물중독을 끊을 수 있는 방법이 없을까요... 5일차인데도 아직 솔직히 몸무게가 미친듯이 빠지진 않더라고요. 그래서 너무 스트레스받아요. 남들은 일주일에 4kg씩 빠지던데 저는 탄수화물때문인가 싶은 생각도 들고ㅠㅠㅜ 그리고 그 시간은에 먹어야 된다는 강박도 있어서 5시만 되면 좀 전에 뭘 먹어서 배가 차 있는 상태여도 샐러드라도 하나 더 사먹고 그렇게 되더라고요... 극복하는 좋은 방법도 알고싶고 그냥 어디에라도 하소연하고싶기도해요ㅠ 2주 뒤까지는 4kg은 꼭 빼야하는데 너무 힘듭니다 정신적으로ㅠㅜ 그리고 혹시 간헐적 단식 때 쌀빵(비건빵,외계인방앗간 등)도 딱 눈 감고 끊는 게 맞는거겠죠..? 제발 도와주세요 한 번 나름 성공하고나서 요요가 오니까 정말 혼자 하기가 너무 힘들어요

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  • 다욧성공쓰
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댓글 (2)

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초보
  • 챙이요
  • 09.16 18:17
  • 평균 하루 200~400g 정도 지방이 빠진데요
    운동선수가 격하게해도 보통 400g정도래요
    지방 1키로당 7000칼로리정도니
    하루에 1천칼로리씩 하면 보통 일주일 1키로 지방빠진다고생각하고 천천히 하세요~
    저두 하루 10키로 에서 20키로 걷고
    웨이트 50분정도씩 해서 두달해서 20키로 뺐는데요 근손실이 너무 많았어요 ㅠㅠ
    그리고 배고플때 견과류드세요!
    운동아무리해도 하루 기초대사량 단백질량이 적으면 근육도 안생겨요
    글로써서 말이 쫌 엉키고 말추가하고싶은데
    이정도만 글남길께요
    그리고 계란흰자 닭가슴살 생선류 각종 채소
    맛있으니까 많이드세요 몸에도 좋은니

    정 밀가루 땡기면 대체식품 프로틴 과자류 드세요
    다이어트는 단순이 살과 싸우는게아니라
    나자신과 싸운다 생각하고 힘내세요
    유튜브에 동기부여 동영상도 추천합니다!
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다신
  • 탄탄원츄
  • 09.05 00:30
  • 간혈적 단신에 대해서 제대로 공부를 안하셔서 잘 못된 방법으로 하고 계시는 것 같애요. 제대로 하면 식탐도 없고 저런 행동을 하지 않습니다. 글쓰신 거 보니..균형집 탄단지로...본인 기초대사량+2~300칼로보다 적게 드셨을 것 같애요. 간단은 맞지 않으신 것 같애요. 그냥 건강하게 간식 없이 제시간에 3끼 드새요. 그리고 이건 참고로 알고 계셔야 해서...
    우리 몸은 아무리 빡쎈 식운해도 '체지방'은 0.9g 밖에 안빠져요. 이 숫자보다 더 빠진 건 체수분,근육과! 붓기..
    단기로 볼 땐 체중 숫자는 빠지겠지만...
    장기로 보면 요요와서 원상복귀 될 확률이 100%. 최소 기초대사량+300~400칼 더 드세요. 천이하로 먹는 건 살 찌기 쉬운 체질로 가는 지름길 입니다
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