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10키로빼고싶다구
입문2019.11.04 10:42275 조회0 좋아요

Q.적정몸무게 이하로가면. ..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

적정몸무게 이하로 내려가니 잘먹어도 무월경이 와요..
이건 더 내려가면 안되는건가요?ㅠ
그렇다고 저체중이 아닌데....
어째야할지..

근력량 26.1kg 체지방량10.2kg 체지방률 17.9% 입니다.

10키로빼고싶다구
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아기키우면서 운동은 언제 하나요??

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야채를 많이 먹고 싶어요

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ssoma
11.04 18:33
키가 좀 있으신 분이겠거니.... 짐작은 하는데....

이미 체성분 비율로 놓고 보면 상당히 좋은 비율을 가지고 계세요. 체중 연연해 마시고 지금의 체성분을 잘 유지하시는 쪽으로 가닥을 잡고 먹는것 운동하는것 관리해 주시는게 좋겠다 싶어요.

기초대사량과 소화대사량 그리고 활동 대사량 등을 감안해서 먹는걸 골고루 잘 챙겨 드세요. 뭔가 잘 드신다 생각하시겠지만 여전히 무월경이 유지되고 있다면 충분한 영양공급이 이루어지지 않고 있단 이야기 입니다.

몸매는 체중으로 만들어지는게 아닙니다. 결국 골격근량과 체지방의 체성분 비율로 이루어 지는 것임 먼저 이해하시고 접근하세요.

골격근량이 많아질수록 몸의 라인은 더 이뻐지게 되어 있습니다. 다만 그 라인이 잘 돋보이게 체지방이 빠져야 할 것인데... 이미 18% 정도의 체지방이면 여성분이시라면 충분히 체지방 말리신거에요^^

잘 드시고 운동하세요. 잘 먹어야 그리고 잘 쉬어야 근육이 큽니다. ^^
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윤따요뜨
11.04 11:13
지방 섭취가 부족하면 우리몸은 잡고 있던 모든걸 놓아버려요 . 머리카락 , 손톱발톱,생리...
좋은 지방 찾아드세요^^ 견과류, 연어, 오리고기 등이 있어요.
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