다이어트

Q.식욕억제..

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제가 지금 다이어트를 4번째 도전하는데요.. 10kg씩 감량해도 항상 식욕 억제가 안되서 요요가 와요...ㅠㅠ 이번에 정말 마지막이라고 생각하고 뺄려고 하는데요 식욕억제가 너무 힘듭니다! 혹시 식욕억제에 좋은 방법 알고 계신 분 있나요?

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ssoma
01.14 14:17
체중을 줄이는 것보다 줄인 체중을 유지하는 것을 더 고민 하시는게 좋겠다 싶어요.
기본적으로 많이 먹어서 요요가 오는 경우보다... 무리한 체중감량법으로 몸의 밸런스가 무너져서 요요가 오는 경우가 더 많습니다.
평생 꾸준히 먹을 수 있는 섭취량 셋팅이 필요하고 평생 꾸준히 할 수 있는 운동량 체크가 필요합니다. 즉... 먹고 소비하는 열량밸런스를 맞추는게 더 중요하다는 이야기에요. 그 열량밸런스를 무시하고 체중 줄이는데만 급급하면 또 다시 요요를 만날 확률이 높아 집니다.
기본적으로 올바른 식습관... 즉.. 제 때, 골고루, 적당량 섭취는 하고 있는지 생각해 보시고 하루 30~60분, 주 3~5회 운동 생활은 하고 계신지... 등등 샹활 전반에 대한 고찰이 필요하다 싶어요.
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