02월 18일 (음식 1363kcal, 운동 440kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
1363/ 1290
440/ 215
아침식사 : 415kcal (30.45%)
잡곡밥 (1공기, 200g) | 297kcal |
상추 (1회분, 120g) | 21kcal |
깻잎 (1회분, 60g) | 17kcal |
된장 (1/2인분) | 80kcal |
점심식사 : 538kcal (39.47%)
쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
양배추찜 (1소접시, 70g) | 16kcal |
꽁치조림 (1토막, 146g) | 191kcal |
배추겉절이 (1인분, 40g) | 18kcal |
저녁식사 : 180kcal (13.21%)
저지방우유 (1컵, 190ml) | 96kcal |
군고구마 (1개, 70g) | 84kcal |
간식 : 230kcal (16.87%)
군고구마 (1개, 60g) | 72kcal |
삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
운동 : 440kcal
보통 걷기 (40분) | 104kcal |
런닝머신 걷기 (120분) | 336kcal |