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  • 토흐
  • 입문2016.02.24 00:0863 조회0 좋아요
02월 23일 (음식 2750kcal, 운동 250kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2750/ 2619

250/ 436

실패
(316)

아침식사 : 551kcal (20.04%)
[김밥천국] 김밥 (1줄, 250g) 404kcal
액티비아 딸기 큰거 (1회분, 210g) 147kcal

점심식사 : 490kcal (17.82%)
초이스엘 호두핫도그 (1회분, 120g) 360kcal
팥양갱 (1회분, 40g) 130kcal

저녁식사 : 1,616kcal (58.76%)
우유 (1컵, 80ml) 48kcal
닭꼬치튀김 (2개, 360g) 590kcal
오뎅 (1소접시, 50g) 70kcal
[삼립] 슈크림빵 (1회분, 205g) 683kcal
씨유캬라멜 팝콘 (1회분, 50g) 225kcal

간식 : 93kcal (3.38%)
amino x (1회분, 7g) 1kcal
Whey (1회분, 23g) 92kcal

운동 : 250kcal

허벅지랑 종아리 하는날
레그익스텐션 17 17 20 22
라잉레그컬 17 20 22 25
스쿼트기구 17 20 20 21
기구종아리 20 20 23 25
이너다이머신 40 45 43 46
플랭크
런지

빠르게걷기 (20분) 170kcal
빠르게걷기 (10분) 80kcal

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